Šalys, kurios valgo daugiausia cukraus

Cukrus yra daugiau nei kavos ar arbatos saldiklis. Jis apima daugybę pavadinimų, įskaitant: fruktozę, gliukozę, kukurūzų sirupą, medų ir sacharozę (kai kurių pavadinimų). Visi cukrūs, nepriklausomai nuo jų pavadinimo, yra angliavandeniai ir suteikia žmonėms energijos. Cukrus dažniausiai siejamas su saldainiais, gaiviais gėrimais ir keptais daiktais, bet gali būti randamas beveik visuose maisto produktuose. Cukraus suvartojimas yra sudėtingas dalykas kontroliuoti, nes maisto pramonė dažnai prideda tai, kur vartotojai gali nemanyti patikrinti. Rekomenduojama cukraus paros dozė, skirta geresniam sveikatai, yra maždaug 11 gramų arba maždaug 5% kalorijų. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), šis skaičius niekada neturėtų viršyti 25 gramų. Daugelis žmonių vartoja daug daugiau nei rekomendacija. Toliau pateikiamas dešimties didžiausių pasaulyje cukraus vartojimo šalių sąrašas.

Dešimties didžiausių cukraus suvartojimo šalių

Jungtinės Amerikos Valstijos

JAV žmonės suvartoja daugiau cukraus nei bet kuri kita pasaulio šalis. Vidutiniškai amerikiečiai per dieną suvartoja 126, 4 g cukraus. Tai sudaro ¼ svaro ir daugiau nei 10 kartų mažiausia rekomendacija! Daugelis amerikiečių pasiekia greitus, perdirbtus maisto produktus, kai jie alkanas, nes jie yra lengvai prieinami. Šie perdirbti maisto produktai yra pilnas paslėptų cukrų, pvz., Aukštos fruktozės kukurūzų sirupas.

Vokietija

Vokietijoje suvartojimas yra sumažintas, tačiau vis tiek nepatenka į rekomenduojamas gaires. Vokietijos gyventojai sunaudoja 102, 9 gramų per dieną. Su bavarijos regiono desertais, šis didelis suvartojimo lygis yra lengvai suprantamas.

Nyderlandai

Nyderlanduose, trečiasis cukraus suvartojimas, žmonės valgo arba geria 102, 5 g cukraus per dieną. Tai labai panaši į Vokietiją, nes abi šalys mėgsta saldumynus.

Airija

Sąrašo 4 numeris yra Airija, kurios gyventojai kasdien suvartoja 96, 7 g cukraus. Arbata su pienu ir cukrumi čia yra labai dažnas gėrimas. Būdami išsivysčiusia šalimi, gyventojai taip pat turi daugybę perdirbtų maisto produktų.

Australija

Australai per dieną suvartoja 95, 6 g cukraus, kuris yra beveik 4 kartus didesnis už PSO nustatytą didžiausią rekomendaciją. Belgija su savo skaniais šokoladais patenka į 6-ą vietą, o kasdien suvartoja 95 g cukraus.

Jungtinė Karalystė

Jungtinė Karalystė sunaudoja mažiau cukraus nei kitos Europos šalys. Tačiau suma vis dar viršija rekomenduojamą lygį. 93, 2 gramų cukraus per dieną pradeda stebėtis savo gyventojų sveikata.

Meksika

Sąraše 8 yra Meksika. Ši šalis sveria 92, 5 gramų cukraus vienam asmeniui, o taip arti JAV, rezultatas nėra pernelyg stebinantis. Meksika taip pat užima 1 vietą suaugusiųjų nutukime.

Suomija

Suomija vidutiniškai suvartoja 91, 5 gramų. Ši šalis yra šiek tiek daugiau nei Kanadoje, sąraše 10, kurioje gyventojai kasdien valgo arba geria 89, 1 g cukraus.

Didelio cukraus vartojimo pavojai

Cukraus vartojimo tema yra svarbus visuomenės sveikatos veiksnys. Cukrus sunki mityba yra susijusi su padidėjusia širdies ligų, diabeto, prastos dantų sveikatos, aukšto kraujospūdžio, aukšto cholesterolio ir nutukimo rizika. Ką galima padaryti siekiant sumažinti cukraus suvartojimą? Pirma, gerti vandenį. Vietoj to, kad pasiektumėte cukraus pakrautų sodas, ledų kavos ar sulčių, pabandykite vandenį numalšinti troškulį. Vietoje rafinuotų ar „baltų“ angliavandenių pasirinkite sveikus grūdus. Sveiki grūdai užtrunka ilgiau, kad organizmas suskaidytų ir nesumažintų cukraus kiekio kraujyje taip greitai, kaip apdoroti angliavandeniai. Ir pagaliau perskaitykite maistingumo etiketes. Venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daugiau kaip 22, 5 cukraus 100 gramų. Cukraus kiekio mažinimas yra gyvenimo būdo pakeitimas, o šių veiksmų įgyvendinimas padės išvengti būsimų sveikatos problemų.

Top cukraus mylinčios tautos pasaulyje

Reitingas	Šalis	Vidutinis individualus cukraus suvartojimas (gramais)
1	Jungtinės Valstijos	126.40
2	Vokietija	102.90
3	Nyderlandai	102.50
4	Airija	96, 70
5	Australija	95, 60
6	Belgija	95.00
7	Jungtinė Karalystė	93.20
8	Meksika	92, 50
9	Suomija	91, 50
10	Kanada	89.10